骨粗鬆症対策の イタリア料理 前菜

骨の健康を意識したい日の前菜に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れてみよう。イタリア風マグロのタルタルはたんぱく質37g、彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜は278kcal。塩分にも気を配りながら、29のレシピから選んでね。

シャルキュトリーとチーズの盛り合わせ

20 min · 713 カロリー

海のサラダ

1 h 35 min · 574 カロリー

イタリアン・チーズ・クロメスキ 〜とろける濃厚チーズの誘惑〜

50 min · 663 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

サフラン香る本格ラグーのアランチーニ

1 h 25 min · 1,181 カロリー