ブロッコリーの重さ・カロリー・栄養成分
ブロッコリーは、花蕾と茎を食べるアブラナ科の野菜です。ゆで物や蒸し物、炒め物、サラダなどに使われます。1株は約150 gです。
ブロッコリーの重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1個 | ≈ 150 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 32 kcal |
| 脂質 | 低い0.4 g |
| うち飽和脂肪酸 | 低い0 g |
| 炭水化物 | 2.2 g |
| うち糖類 | 低い1.7 g |
| 食物繊維 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 食塩相当量 | 低い0.1 g |
| カリウム | 321 mg |
| カルシウム | 48 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
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