プレーンギリシャヨーグルトの重さ・カロリー・栄養成分
プレーンギリシャヨーグルトは、砂糖などを加えていない、水分を切ったタイプのヨーグルトです。そのまま食べるほか、ソースやディップにも使われます。1個は約150gです。
プレーンギリシャヨーグルトの重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1カップ（200ml） | 200 g |
| 大さじ1（15ml） | 15 g |
| 小さじ1（5ml） | 5 g |
| 1個 | ≈ 150 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 103 kcal |
| 脂質 | 中程度8.2 g |
| うち飽和脂肪酸 | 高い5.3 g |
| 炭水化物 | 3.7 g |
| うち糖類 | 低い3.1 g |
| 食物繊維 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 食塩相当量 | 低い0.1 g |
| カリウム | 190 mg |
| カルシウム | 158 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
プレーンギリシャヨーグルトを使ったレシピ
健康状態に合わせて、どんなレシピもアレンジ
糖尿病、血圧、コレステロール、妊娠中でも、FoodCraftならすべてのレシピを数秒で再計算して調整できます。
無料で試す