
Quesadilla με κοτόπουλο και λιωμένο τσένταρ
Μια χρυσαφένια, τραγανή τορτίγια γεμισμένη με καλοψημένο κοτόπουλο, τρυφερές πιπεριές και τυρί που λιώνει απολαυστικά. Η καπνιστή πάπρικα δίνει αυτό το απαραίτητο άρωμα σχάρας που απογειώνει τη γεύση.
0Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Συστατικά
- 400 gΣνίτσελ κοτόπουλου~120 cal/ανά μερίδα(σε λεπτές λωρίδες)Gluten-free
- 4 pieceΜαλακή τορτίγια~158 cal/ανά μερίδα(αλευριού)Vegan
- 150 gΤυρί Τσένταρ~150 cal/ανά μερίδα(τριμμένο)Gluten-free
- 1 pieceΚόκκινη πιπεριά~13 cal/ανά μερίδα(σε φέτες)VeganGluten-free
- 1 pieceΚίτρινο κρεμμύδι~13 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 2 tbspΗλιέλαιο~68 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 tspΚαπνιστή πάπρικα~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 tspΚύμινο σε σκόνη~6 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 pieceΚαυτερή πιπεριάπροαιρετικό~2 cal/ανά μερίδα(χωρίς σπόρια και ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 1 pinchΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 2 tbspΧαλαπένιος τουρσί~4 cal/ανά μερίδα(στραγγισμένες και ψιλοκομμένες)VeganGluten-free
- 100 gΞινή κρέμα~50 cal/ανά μερίδαGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/4Προετοιμασία των υλικών
Κόψτε το κοτόπουλο σε λεπτές λωρίδες. Κόψτε το κρεμμύδι και τις πιπεριές σε ομοιόμορφα μπαστουνάκια (ζουλιέν) για να μαγειρευτούν ομοιόμορφα. Αφαιρέστε τα σπόρια από το τσίλι, ψιλοκόψτε το και ετοιμάστε τις πιπεριές χαλαπένιος.
10 λεπΣοτάρισμα και θωράκισμα
Σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι, σοτάρετε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε το κοτόπουλο, την πάπρικα, το κύμινο και τις χαλαπένιος. Θωρακίστε σε δυνατή φωτιά: το κοτόπουλο πρέπει να ροδίσει καλά και τα υγρά να εξατμιστούν πλήρως, ώστε να μη νοτίσουν οι τορτίγιες.
8 λεπΓέμισμα και δίπλωμα
Απλώστε μια τορτίγια σε επίπεδη επιφάνεια. Σκορπίστε το τυρί στο μισό μέρος, προσθέστε τη γέμιση του κοτόπουλου και καλύψτε με λίγο ακόμα τυρί. Διπλώστε την τορτίγια σε σχήμα μισοφέγγαρου.
5 λεπΤο τελικό ψήσιμο
Ζεστάνετε ένα καθαρό τηγάνι χωρίς λιπαρή ουσία. Τοποθετήστε τις quesadillas. Μόλις η τορτίγια ροδοκοκκινίσει και γίνει τραγανή, και το τυρί αρχίσει να τρέχει από τις άκρες, γυρίστε τις προσεκτικά. Σερβίρετε τις ζεστές με sour cream για μια δόση δροσιάς.
5 λεπ
Συμβουλές του σεφ
- •Μην παραγεμίζετε την τορτίγια, γιατί θα ανοίξει και θα σας δυσκολέψει στο γύρισμα.
- •Χρησιμοποιήστε ένα πολύ καυτό τηγάνι για να δώσετε χρώμα στην τορτίγια γρήγορα χωρίς να την ξεράνετε.
- •Πιέστε ελαφρά με μια σπάτουλα ώστε το λιωμένο τυρί να λειτουργήσει σαν «κόλλα» ανάμεσα στις δύο πλευρές.
Αποθήκευση
Διατηρείται στο ψυγείο έως και 2 ημέρες. Ζεστάνετε σε στεγνό τηγάνι για να ξαναγίνει τραγανή. Αποφύγετε τον φούρνο μικροκυμάτων.