Επιστροφή στις συνταγές
Σπιτικά φασόλια με ντομάτα σε φρυγανιά

Σπιτικά φασόλια με ντομάτα σε φρυγανιά

Το βρετανικό κλασικό «beans on toast» σε σπιτική εκδοχή με πολύ λιγότερη ζάχαρη: λευκά φασόλια με ντομάτα σε ψωμί ολικής.

15 min
συνολικά
4
άτομα
386
θερμίδες ανά μερίδα

Σε μία μερίδα

17 g
Πρωτεΐνη
51 g
Υδατάνθρακες
7 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 240 g
    Ψωμί ολικής άλεσης
  • 520 g
    Λευκά φασόλια
  • 400 g
    Πασσάτα ντομάτας
  • 120 g
    Κρεμμύδι
  • 12 g
    Σκόρδο
  • 16 g
    ελαιόλαδο
  • 4 πρέζα
    Καπνιστή πάπρικα
  • 4 πρέζα
    Μαύρο πιπέρι αλεσμένο

Αλλεργιογόνα

γλουτένη
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

  1. Σοτάρετε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο στο λάδι για 3 λεπτά.

  2. Προσθέστε την πασάτα, την καπνιστή πάπρικα και τα στραγγισμένα φασόλια και σιγοβράστε 6–8 λεπτά.

  3. Σερβίρετε πάνω στη φρυγανιά ολικής με πιπέρι.

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Φτιάξτε μεγάλη ποσότητα: κρατάει 4 μέρες στο ψυγείο και ζεσταίνεται υπέροχα.

Αποθήκευση

Διατηρείται 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθεί καλά σε όλη τη μάζα.

Θα σου αρέσουν επίσης