Επιστροφή στις συνταγές
Γιαούρτι με καρύδια και μύρτιλα

Γιαούρτι με καρύδια και μύρτιλα

Ένα μικρό μπολ γεμάτο πρωτεΐνη: στραγγιστό γιαούρτι, καρύδια, μύρτιλα, λιναρόσπορος και κανέλα.

3 min
συνολικά
4
άτομα
318
θερμίδες ανά μερίδα

Ανά μερίδα

22 g
Πρωτεΐνη
15 g
Υδατάνθρακες
18 g
Λιπαρά

Υλικά

4
  • 800 g
    Επιδόρπιο γάλακτος υψηλής πρωτεΐνης
  • 60 g
    Ψίχα καρυδιού
  • 240 g
    Μύρτιλο
  • 20 g
    Λιναρόσπορος
  • 4 πρέζα
    Κανέλα σε σκόνη

Αλλεργιογόνα

γάλα
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

  1. Βάλτε το γιαούρτι σε ένα μπολ.

  2. Σπάστε χοντρά τα καρύδια και ρίξτε τα από πάνω με τα μύρτιλα και τον λιναρόσπορο.

  3. Πασπαλίστε με λίγη κανέλα.

Συμβουλές του σεφ

  • •Λίγη όρεξη; Τρώγεται άνετα σε δύο δόσεις.
  • •Προτιμήστε στραγγιστό γιαούρτι ή σκύρ χωρίς ζάχαρη· από εκεί έρχεται η πρωτεΐνη.

Θα σου αρέσουν επίσης