Επιστροφή στις συνταγές
Τραγανές πατάτες φούρνου

Τραγανές πατάτες φούρνου

Χρυσαφένιες πατάτες με τραγανές άκρες και μαλακό, αλευρώδες κέντρο. Το μούλιασμα σε κρύο νερό απομακρύνει μέρος του επιφανειακού αμύλου, ενώ μια λεπτή στρώση λαδιού βοηθά στο ρόδισμα.

85 min
συνολικά
4
άτομα
245
θερμίδες ανά μερίδα

Σε μία μερίδα

5 g
Πρωτεΐνη
41 g
Υδατάνθρακες
5 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 1.000 g
    Πατάτα
    (αλευρώδεις, καθαρισμένες αν θέλετε και κομμένες σε ομοιόμορφα μπαστουνάκια)
  • 20 ml
    ελαιόλαδο
    (για να καλύψετε τα μπαστουνάκια)
  • 5 g
    Αλάτι
    (για πασπάλισμα λίγο πριν το σερβίρισμα)
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/5
  1. Προθερμάνετε τον φούρνο

    Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C στον αέρα. Το ταψί πρέπει να είναι ζεστό όταν τοποθετήσετε τις πατάτες.

    10 min
  2. Κόψτε τις πατάτες

    Καθαρίστε τις πατάτες, αν θέλετε, και κόψτε τις σε ομοιόμορφα μπαστουνάκια. Το ίδιο πάχος εξασφαλίζει ομοιόμορφο ψήσιμο.

    10 min
  3. Μουλιάστε και στεγνώστε

    Μουλιάστε τα μπαστουνάκια σε κρύο νερό για 30 λεπτά. Στραγγίξτε τα και στεγνώστε τα πολύ καλά με καθαρή πετσέτα· η επιφάνειά τους πρέπει να είναι εντελώς στεγνή.

    30 min
  4. Αλείψτε με λάδι και ψήστε

    Ανακατέψτε τις πατάτες με το ελαιόλαδο ή το ηλιέλαιο. Απλώστε τις σε μία στρώση σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, χωρίς να ακουμπούν η μία πάνω στην άλλη. Ψήστε για 35–45 λεπτά, γυρίζοντάς τις στη μέση, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανές στις άκρες.

    45 min
  5. Αλατίστε και σερβίρετε

    Αλατίστε τις πατάτες μόλις βγουν από τον φούρνο και σερβίρετε όσο οι άκρες παραμένουν τραγανές.

    1 min

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Μετά το μούλιασμα, στεγνώστε τα μπαστουνάκια μέχρι η πετσέτα να μην απορροφά άλλη υγρασία· η υγρασία στην επιφάνεια καθυστερεί το ρόδισμα.
  • •Μην παραγεμίζετε το ταψί. Όταν οι πατάτες ακουμπούν ή στοιβάζονται, αχνίζονται πριν ροδίσουν· χρησιμοποιήστε δύο ταψιά αν χρειάζεται.
  • •Αλατίστε μόλις βγουν από τον φούρνο, όχι πριν: το αλάτι τραβά υγρασία και μαλακώνει τις άκρες.

Αποθήκευση

Σερβίρετε αμέσως μόλις βγουν από τον φούρνο. Διατηρούνται στο ψυγείο για 2 ημέρες, αλλά χάνουν την τραγανότητά τους· ξαναζεστάνετέ τις σε καυτό ταψί στους 220°C.

Θα σου αρέσουν επίσης