Επιστροφή στις συνταγές
Πουτίγκα τσία με σμέουρα

Πουτίγκα τσία με σμέουρα

Σπόροι τσία φουσκωμένοι σε γάλα με βανίλια, με σμέουρα και αμύγδαλα: πέντε λεπτά από το βράδυ.

5 min
συνολικά
4
άτομα
310
θερμίδες ανά μερίδα

Ανά μερίδα

14 g
Πρωτεΐνη
18 g
Υδατάνθρακες
17 g
Λιπαρά

Υλικά

4
  • 100 g
    Σπόροι τσία
  • 800 ml
    Ημιαποβουτυρωμένο γάλα
  • 320 g
    Σμέουρο
  • 40 g
    Αμύγδαλα φιλέ
  • 4 πρέζα
    Κανέλα σε σκόνη
  • 8 ml
    Εκχύλισμα βανίλιαςπροαιρετικά

Αλλεργιογόνα

γάλα
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3
  1. Ανακατέψτε σε βάζο την τσία, το γάλα, την κανέλα και τη βανίλια.

  2. Ανακατέψτε ξανά μετά από 5 λεπτά για να μη σβολιάσει και βάλτε στο ψυγείο τουλάχιστον 2 ώρες ή όλη νύχτα.

  3. Σερβίρετε με τα σμέουρα και τα αμύγδαλα φιλέ.

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Με ρόφημα σόγιας χωρίς ζάχαρη αντί για γάλα γίνεται vegan.

Θα σου αρέσουν επίσης