Powrót do przepisów
Talerz z wędzonym łososiem, jajkiem i ogórkiem

Talerz z wędzonym łososiem, jajkiem i ogórkiem

Bogaty w białko nordycki talerz: wędzony łosoś, dwa jajka na twardo, ogórek z koperkiem i pieczywo chrupkie.

14 min
łącznie
4
osoby
352
kalorii na porcję

Na talerzu

29 g
Białko
18 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcze

Składniki

4
  • 240 g
    Łosoś wędzony
  • 8 szt.
    Jajko
  • 320 g
    Ogórek
  • 240 g
    Pomidor koktajlowy
  • 80 g
    Pieczywo chrupkie żytnie
  • 8 g
    Koper
  • 20 ml
    sok cytrynowy

Alergeny

rybyjajagluten
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/3

  1. Ugotuj jajka przez 8–9 minut, ostudź i przekrój na pół.

  2. Pokrój ogórek obieraczką w cienkie wstążki i skrop cytryną, posyp koperkiem.

  3. Ułóż łososia, jajka, ogórek i pomidorki na talerzu razem z pieczywem.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Talerz do podjadania – idealny, gdy rano brakuje apetytu.

To też Ci się spodoba