Powrót do przepisów
Psari plaki, ryba pieczona po grecku

Psari plaki, ryba pieczona po grecku

Greckie danie rodzinne: morszczuk pieczony na ziemniakach, pomidorach, cebuli i papryce, z natką, oregano i cytryną. Łagodny i aromatyczny.

55 min
łącznie
4
osoby
413
kalorii na porcję

Na talerzu

39 g
Białko
37 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie?

Odchudzanie, cukrzyca, nadciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 760 g
    Morszczuk
  • 600 g
    Ziemniak
  • 500 g
    Pomidor okrągły
  • 200 g
    Pomidory krojone w puszce
  • 250 g
    Cebula
  • 150 g
    Zielona papryka
  • 3 ząbek
    Czosnek
  • 15 g
    Pietruszka gładka
  • 25 ml
    oliwa z oliwek
  • 1 łyżeczka
    Suszone oregano
  • 1 szt.
    Cytryna
  • 0,5 łyżeczka
    Sól

Alergeny

ryby
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/4

  1. Rozgrzej piekarnik do 200 °C. Pokrój ziemniaki w plastry, wymieszaj z połową oliwy i piecz w naczyniu 15 minut.

  2. Zeszklij pokrojoną cebulę, paprykę i czosnek na reszcie oliwy przez 6 minut, dodaj świeże i krojone pomidory z puszki, oregano i połowę natki; gotuj 5 minut.

  3. Ułóż rybę na ziemniakach, lekko posól, przykryj sosem i piecz 18–20 minut.

  4. Skrop cytryną i posyp resztą natki przed podaniem.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Pasuje każda jędrna biała ryba: dorsz, czarniak lub plamiak.

Przechowywanie

Można przechowywać 3 dni w lodówce w szczelnym pojemniku. Podgrzewaj delikatnie, aż będzie gorące w środku.

To też Ci się spodoba