乳製品不使用 コレステロール対策の 日本料理 レシピ

乳製品を使わない日本料理のレシピを集めたよ。なすの煮浸し（232 kcal）や抹茶水ようかん（113 kcal）など、毎日の食卓にもおやつにも取り入れやすい料理がそろっている。127のレシピから、食物繊維や不飽和脂肪酸を意識した一品を探してみて。

豚肉の野菜炒め定食

25 min · 501 カロリー

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 422 カロリー

豆腐ハンバーグ定食（和風おろしポン酢）

35 min · 558 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

鯖の味噌煮定食

30 min · 523 カロリー

豚の生姜焼き定食

20 min · 470 カロリー

あじの塩焼き定食

30 min · 494 カロリー