ごまの重さ・カロリー・栄養成分
ごまは、料理に香ばしさと食感を添える種子です。和え物や麺類、汁物の仕上げに振りかけたり、すりごまにして使ったりします。1カップ（200ml）は125gです。
ごまの重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1カップ（200ml） | 125 g |
| 大さじ1（15ml） | 9.4 g |
| 小さじ1（5ml） | 3.1 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 606 kcal |
| 脂質 | 高い49.7 g |
| うち飽和脂肪酸 | 高い7 g |
| 炭水化物 | 12.8 g |
| うち糖類 | 低い0.3 g |
| 食物繊維 | 11.8 g |
| たんぱく質 | 17.7 g |
| 食塩相当量 | 低い0 g |
| カリウム | 468 mg |
| カルシウム | 962 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
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