Επιστροφή στις συνταγές
Tartine ολικής με τυρί κρέμα και ραπανάκια

Tartine ολικής με τυρί κρέμα και ραπανάκια

Γαλλική ανοιχτή φέτα: ψωμί ολικής, ελαφρύ τυρί κρέμα, τραγανά ραπανάκια, αγγούρι και σχοινόπρασο.

5 min
συνολικά
4
άτομα
300
θερμίδες ανά μερίδα

Σε μία μερίδα

11 g
Πρωτεΐνη
36 g
Υδατάνθρακες
10 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 320 g
    Ψωμί ολικής άλεσης
  • 120 g
    Τυρί επάλειψης φυσικό
  • 200 g
    Ραπανάκι
  • 160 g
    Αγγούρι
  • 8 g
    Φρέσκο σχοινόπρασο
  • 20 g
    Κολοκυθόσπορος
  • 4 πρέζα
    Μαύρο πιπέρι αλεσμένο

Αλλεργιογόνα

γλουτένηγάλα
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

  1. Φρυγανίστε ελαφρά το ψωμί ολικής.

  2. Αλείψτε το τυρί κρέμα.

  3. Βάλτε λεπτές ροδέλες ραπανάκι και αγγούρι, σχοινόπρασο, κολοκυθόσπορους και πιπέρι.

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Εκτός εποχής, βάλτε ντοματίνια ή λεπτοκομμένο μάραθο.

Θα σου αρέσουν επίσης