Επιστροφή στις συνταγές
Boterham με αυγό και ντομάτα

Boterham με αυγό και ντομάτα

Το απλό ολλανδικό σάντουιτς: ψωμί ολικής, μελάτο αυγό, ντομάτα και κάρδαμο.

11 min
συνολικά
4
άτομα
347
θερμίδες ανά μερίδα

Ανά μερίδα

19 g
Πρωτεΐνη
31 g
Υδατάνθρακες
15 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε αυτό το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 280 g
    Ψωμί ολικής άλεσης
  • 16 g
    Βούτυρο
  • 8 τεμ.
    Αυγό
  • 240 g
    Στρογγυλή ντομάτα
  • 12 g
    Κάρδαμο
  • 4 πρέζα
    Μαύρο πιπέρι αλεσμένο

Αλλεργιογόνα

γλουτένηγάλααυγά
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

  1. Βράστε τα αυγά 7 λεπτά για μελάτο κρόκο και κρυώστε τα.

  2. Αλείψτε δύο φέτες ψωμί ολικής με λίγο βούτυρο.

  3. Βάλτε φέτες ντομάτας και αυγού, κάρδαμο και πιπέρι.

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Στην Ολλανδία συχνά προσθέτουν λίγη καυτερή σάλτσα.

Θα σου αρέσουν επίσης