
Torsk med kikærter og spinat
35 min · 400 kalorier

Den græske familieret: kulmule bagt på kartofler, tomat, løg og peberfrugt med persille, oregano og citron. Mild og duftende.
Pr. portion
Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.
Gratis og uden konto
Allergener
Tænd ovnen på 200 °C. Skær kartoflerne i skiver, vend dem med halvdelen af olien og bag dem i et fad i 15 minutter.
Svits snittede løg, peberfrugt og hvidløg i resten af olien i 6 minutter, tilsæt friske og hakkede tomater, oregano og halvdelen af persillen, og lad det simre i 5 minutter.
Læg fisken på kartoflerne, smag let til med salt, fordel tomatsaucen over og bag i 18 til 20 minutter.
Pres citron over og drys med resten af persillen.
Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

35 min · 400 kalorier

30 min · 466 kalorier

50 min · 707 kalorier

40 min · 499 kalorier

55 min · 501 kalorier

40 min · 490 kalorier