Tilbage til opskrifter
Lettere cottage pie med blomkåls- og kartoffelmos

Lettere cottage pie med blomkåls- og kartoffelmos

Den britiske klassiker med magert hakket oksekød, der simrer med gulerod, svampe og ærter, under en mos af halvt kartoffel, halvt blomkål, gratineret i ovnen.

70 min
i alt
4
personer
448
kalorier pr. portion

Pr. portion

44 g
Proteiner
35 g
Kulhydrater
12 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 600 g
    Hakket oksekød (5% fedt)
  • 150 g
    Løg
  • 200 g
    Gulerod
  • 100 g
    Bladselleri
  • 250 g
    Champignon
  • 150 g
    Ærter
  • 200 g
    Hakkede tomater på dåse
  • 30 g
    Tomatpure
  • 250 ml
    Oksebouillon
  • 1 tsk
    Timjan
  • 400 g
    Kartoffel
  • 500 g
    Blomkål
  • 100 ml
    Skummetmælk
  • 10 g
    Smør
  • 5 ml
    Rapsolie
  • 1 knivspids
    Stødt sort peber

Allergener

sellerimælk
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog kartofler og blomkål i stykker i 15 minutter, hæld vandet fra og mos med varm mælk, smør og peber.

  2. Brun kødet i olien i 5 minutter, tilsæt løg, gulerod, selleri og svampe i tern og steg 5 minutter mere.

  3. Rør tomatpuré, tomater, bouillon og timian i, lad det simre i 15 minutter og tilsæt ærterne.

  4. Kom det i et fad, fordel mosen over og bag ved 200 °C i 20 minutter, til overfladen er gylden.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Kan sagtens fryses i portioner.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide