Powrót do przepisów
Wytrawna miska jogurtowa z jajkiem

Wytrawna miska jogurtowa z jajkiem

Inspirowana tureckim çılbır: jogurt grecki z czosnkiem, jajko na miękko, szpinak, ogórek i oliwa z papryką.

11 min
łącznie
4
osoby
392
kalorii na porcję

Na talerzu

16 g
Białko
25 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie?

Odchudzanie, cukrzyca, nadciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 680 g
    Jogurt grecki naturalny
  • 4 szt.
    Jajko
  • 160 g
    Szpinak
  • 200 g
    Ogórek
  • 20 g
    Oliwa z oliwek extra virgin
  • 4 g
    Czosnek
  • 4 szczypta
    Papryka słodka
  • 4 szczypta
    Sól
  • 120 g
    Chleb żytnio-pszenny

Alergeny

mlekojajagluten
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/3

  1. Gotuj jajko 6,5 minuty i obierz. W tym czasie podduś szpinak 1 minutę na patelni z odrobiną wody.

  2. Wymieszaj jogurt z tartym czosnkiem i solą, rozsmaruj w misce.

  3. Dodaj szpinak, ogórek w kostce i przekrojone jajko, polej oliwą z papryką i podaj z chlebem żytnim.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Płynne żółtko robi za sos – nie gotuj jajka za długo.

To też Ci się spodoba