Powrót do przepisów
Tartine pełnoziarnista z serkiem i rzodkiewką

Tartine pełnoziarnista z serkiem i rzodkiewką

Francuska otwarta kanapka: chleb pełnoziarnisty, serek śmietankowy, chrupiąca rzodkiewka, ogórek i szczypiorek.

5 min
łącznie
4
osób
300
kalorii na porcję

W jednej porcji

11 g
Białko
36 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 320 g
    Chleb pełnoziarnisty
  • 120 g
    Serek do smarowania naturalny
  • 200 g
    Rzodkiewka
  • 160 g
    Ogórek
  • 8 g
    Świeży szczypiorek
  • 20 g
    Pestki dyni
  • 4 szczypta
    Pieprz czarny mielony

Alergeny

glutenmleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/3

  1. Lekko opiecz kromki chleba.

  2. Posmaruj je serkiem.

  3. Ułóż cienkie plasterki rzodkiewki i ogórka, posyp szczypiorkiem, pestkami dyni i pieprzem.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Poza sezonem zamiast rzodkiewki użyj pomidorków koktajlowych lub kopru włoskiego.

To też Ci się spodoba