Powrót do przepisów
Chrupiące frytki z piekarnika

Chrupiące frytki z piekarnika

Złociste słupki ziemniaków z chrupiącymi brzegami i miękkim, mączystym środkiem. Moczenie w zimnej wodzie wypłukuje część skrobi z powierzchni, a cienka warstwa oleju pomaga im zrumienić się w piekarniku.

85 min
łącznie
4
osób
245
kalorii na porcję

W jednej porcji

5 g
Białko
41 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 1000 g
    Ziemniak
    (mączyste, obrane według uznania i pokrojone w równe słupki)
  • 20 ml
    oliwa z oliwek
    (do wymieszania ze słupkami ziemniaków)
  • 5 g
    Sól
    (do posypania tuż przed podaniem)
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/5
  1. Nagrzać piekarnik

    Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 220°C. Blacha powinna być gorąca, gdy ułożysz na niej ziemniaki.

    10 min
  2. Pokroić ziemniaki

    Obierz ziemniaki, jeśli chcesz, i pokrój je w równe słupki. Dzięki jednakowej grubości upieką się równomiernie.

    10 min
  3. Namoczyć i osuszyć

    Mocz słupki przez 30 minut w zimnej wodzie. Odcedź je i bardzo dokładnie osusz czystą ściereczką; na powierzchni nie może pozostać wilgoć.

    30 min
  4. Wymieszać z olejem i upiec

    Wymieszaj ziemniaki z oliwą lub olejem słonecznikowym. Rozłóż je pojedynczą warstwą na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, bez nakładania. Piecz przez 35–45 minut, obracając w połowie czasu, aż się zarumienią i będą chrupiące na brzegach.

    45 min
  5. Posolić i podać

    Posól frytki zaraz po wyjęciu z piekarnika i podawaj, póki brzegi są jeszcze chrupiące.

    1 min

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Po namoczeniu osuszaj słupki, aż ściereczka przestanie nasiąkać; wilgoć na powierzchni opóźnia rumienienie.
  • •Nie przepełniaj blachy. Stłoczone lub nachodzące na siebie frytki najpierw parują, zamiast się rumienić; w razie potrzeby użyj dwóch blach.
  • •Posól dopiero po upieczeniu: sól wyciąga wilgoć i zmiękcza brzegi podczas pieczenia.

Przechowywanie

Podawaj od razu po upieczeniu. Resztki można przechowywać w lodówce przez 2 dni, ale stracą chrupkość; odgrzej je na gorącej blasze w 220°C.

To też Ci się spodoba