저탄수화물 골다공증 예방을 위한 이탈리아 요리 레시피

이탈리아 요리는 생선과 치즈, 채소를 다양하게 즐길 수 있어요. 포일에 싸인 생선은 단백질 111g, 리코타 시금치 크레스펠레는 단백질 30g을 담았어요. 칼슘과 비타민 D가 든 재료를 살펴보고 소금은 적게 넣어, 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

카르둔 올리브유 절임

1 h 30 min · 611 칼로리

로스트 양고기

1 h 50 min · 745 칼로리

카펠레티 인 브로도

4 h · 922 칼로리

칠면조 미트볼 토마토 조림

55 min · 459 칼로리