골다공증 예방을 위한 독일 요리 레시피

독일 요리는 든든한 생선 요리부터 오븐에 구운 채소까지 다양하게 즐길 수 있어요. 사과를 곁들인 잉어 요리(단백질 57g)나 게뮈제 오프라우프: 독일식 채소 그라탕(단백질 24g)을 살펴보세요. 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 소금은 줄이는 식단에 참고할 수 있는 레시피 77가지를 모았어요.

학벨헨 (독일식 미트볼)과 감자, 오이 샐러드

50 min · 514 칼로리

슈페츨레 채소 팬볶음

45 min · 519 칼로리

비르허 뮤즐리

8 min · 406 칼로리

독일식 칠면조 양송이 크림 볶음

40 min · 452 칼로리

펠카르토펠른 (껍질째 삶은 감자)과 허브 크바르크, 아마씨유

40 min · 517 칼로리