30分以内 低カロリー レシピ

速攻で作れる軽やかなレシピは、風味と響き合います。軽やかで味わい深い381 kcalの味噌漬けナスを楽しんで。エキゾチックなタッチの441 kcalのレバントスパイスのラムステーキもお試しあれ。

簡単

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

簡単

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

簡単

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

簡単

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

簡単

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

簡単

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min