スピーディー ケト 高血圧対策の レシピ

高血圧対策を意識した食事は、塩分を控えめにして野菜をたっぷり取り入れよう。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～（121 kcal）や、ほうれん草のにんにく炒め（259 kcal）を試してみて。247のレシピで、手早く作れる一品を見つけよう。

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 7 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

チキンシーザーサラダ

30 min · 16 g 炭水化物

伝統の基本のベシャメルソース

20 min · 15 g 炭水化物

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 5 g 炭水化物

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 19 g 炭水化物

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 15 g 炭水化物