かんたん 乳製品不使用 中東料理 レシピ

乳糖不耐症向けのオリエンタルレシピは、55の美味しいオプションがあります。オリエンタル風のグリーンピースご飯（658 kcal）や、ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）をあっという間に作ってみて。

簡単

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

簡単

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

194 kcal

2g

50 min

簡単

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

簡単

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

簡単

スパイス香る彩り野菜のタジン

560 kcal

19g

65 min

簡単

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

簡単

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

簡単

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

786 kcal

43g

55 min