コレステロール対策の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、豆や野菜にスパイスをきかせた味わいが魅力だよ。クミンが香るレンズ豆の煮込み（312 kcal）や本格ババガヌーシュ（277 kcal）を試してみて。食物繊維や不飽和脂肪酸を意識したい日の献立に、31のレシピから選んでみよう。

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

羊肉のショルバ・フリーク 〜燻製小麦の香り豊かなとろみスープ〜

1 h 20 min · 521 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 271 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー