
Σάντουιτς με Pulled Chicken
Τρυφερές ίνες κοτόπουλου λουσμένες σε μια πλούσια, καπνιστή σάλτσα. Το βουτυρωμένο, φρυγανισμένο ψωμάκι υποχωρεί σε κάθε δαγκωματιά, δημιουργώντας την τέλεια αντίθεση με τον μελωμένο ζωμό του σιγομαγειρέματος.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 800 gΜπούτι κοτόπουλου ολόκληρο~380 cal/ανά μερίδα(με το κόκαλο)Gluten-free
- 2 τεμ.Κίτρινο κρεμμύδι~27 cal/ανά μερίδα(σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 1 κ.σ.Καπνιστή πάπρικα~17 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 2 κ.σ.Μέλι~25 cal/ανά μερίδαGluten-free
- 50 mlΞύδι από κόκκινο κρασί~3 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 100 mlΞηρό λευκό κρασί~14 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 4 τεμ.Μπέιγκελ~301 cal/ανά μερίδα(κομμένα στη μέση)Vegan
- 30 gΑνάλατο βούτυρο~56 cal/ανά μερίδα(σε θερμοκρασία δωματίου)Gluten-free
- 2 κ.σ.Ηλιέλαιο~68 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 πρέζαΜαύρο πιπέρι αλεσμένοVeganGluten-free
- 100 mlΣάλτσα μπάρμπεκιου~34 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Θωράκιση του κοτόπουλου
Ζεστάνετε το ηλιέλαιο σε ένα βαθύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά. Σοτάρετε τα μπουτάκια κοτόπουλου και από τις δύο πλευρές μέχρι η πέτσα τους να ροδίσει και να γίνει τραγανή. Αφαιρέστε τα και αφήστε τα στην άκρη.
10 minΑρωματική βάση
Στο ίδιο σκεύος, σοτάρετε τα κρεμμύδια και το ψιλοκομμένο σκόρδο. Μόλις τα κρεμμύδια γίνουν διάφανα, σβήστε με το κόκκινο ξίδι, ξύνοντας τον πάτο του τηγανιού για να απελευθερωθούν όλες οι καραμελωμένες γεύσεις.
5 minΥγρά και σιγομαγείρεμα
Επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι. Προσθέστε το μέλι, την καπνιστή πάπρικα, το λευκό κρασί και μια ιδέα νερό. Σκεπάστε και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά. Το κρέας είναι έτοιμο όταν ξεκολλάει μόνο του από το κόκαλο.
45 minΞεψάχνισμα και γλασάρισμα
Αφαιρέστε τα κόκαλα και την πέτσα. Με δύο πιρούνια, μαδήστε το κρέας σε ίνες. Συμπυκνώστε τα υγρά του μαγειρέματος μέχρι να γίνουν σαν σιρόπι, ανακατέψτε τη σάλτσα μπάρμπεκιου και στη συνέχεια ενώστε τα όλα μαζί με το κρέας.
10 minΣύνθεση
Κόψτε τα ψωμάκια στη μέση, αλείψτε τα με βούτυρο και φρυγανίστε τα στο γκριλ. Γεμίστε τα γενναιόδωρα με το ζεστό, ζουμερό μαδητό κοτόπουλο.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Μην πετάξετε το ζουμί του μαγειρέματος: βράστε το μέχρι να μελώσει για να γλασάρετε σωστά το κρέας και να του δώσετε ένταση.
- •Χρησιμοποιήστε δύο πιρούνια για να ξεχωρίσετε τις ίνες του κρέατος ομοιόμορφα χωρίς να το πολτοποιήσετε.
Αποθήκευση
Διατηρείται για 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Ζεστάνετε το κρέας απαλά σε ένα τηγάνι με ελάχιστο νερό για να παραμείνει ζουμερό.