
Παραδοσιακό Mofongo
Τηγανητά πράσινα plantains λιωμένα με σκόρδο και ξεροψημένο χοιρινό. Μια υφή στιβαρή αλλά τρυφερή, με έντονο άρωμα σκόρδου και τραγανές τσιγαρίδες που σκάνε στο στόμα.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 4 τεμ.Πλαντάιν~264 cal/ανά μερίδα(πράσινα, κομμένα σε ροδέλες)VeganGluten-free
- 200 gΑλατισμένη χοιρινή πανσέτα~152 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένη σε κύβους)Gluten-free
- 3 τεμ.Σκόρδο~3 cal/ανά μερίδα(καθαρισμένο)VeganGluten-free
- 2 κ.σ.Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο~67 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1000 mlΦιστικέλαιο~2248 cal/ανά μερίδα(για το τηγάνισμα)VeganGluten-free
- 1 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 πρέζαΜαύρο πιπέρι αλεσμένοπροαιρετικάVeganGluten-free
- 150 mlΖωμός κοτόπουλου~4 cal/ανά μερίδα(ζεστός)Gluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Ξεροψήστε το χοιρινό
Κόψτε την πανσέτα σε κυβάκια του 1 εκ. Σε ένα τηγάνι χωρίς προσθήκη λίπους, σοτάρετέ τα μέχρι να ροδίσουν καλά και να βγάλουν το λίπος τους. Στραγγίξτε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας.
10 minΠροετοιμάστε τα plantains
Καθαρίστε τα plantains και κόψτε τα σε ροδέλες πάχους 2 εκ. Η σάρκα τους πρέπει να είναι σκληρή και πράσινη.
5 minΤηγανίστε τα plantains
Ζεστάνετε το αραχιδέλαιο και βυθίστε τις ροδέλες. Πρέπει να πάρουν ένα ελαφρύ χρυσαφένιο χρώμα χωρίς να σκουρύνουν. Δοκιμάστε με ένα πιρούνι: πρέπει να βυθίζεται στη σάρκα χωρίς καμία αντίσταση.
10 minΛιώστε το σκόρδο και τη βάση
Σε ένα γουδί, λιώστε τις σκελίδες του σκόρδου με αλάτι και ελαιόλαδο μέχρι να γίνουν μια λεία αλοιφή. Προσθέστε μερικά κομμάτια από τα ζεστά τηγανητά plantains και δουλέψτε τα δυνατά.
5 minΤελική σύνθεση
Ενσωματώστε τα υπόλοιπα plantains, το τραγανό χοιρινό και λίγο ζεστό ζωμό για να μαλακώσει το μείγμα. Λιώστε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν, αλλά να διατηρούν την υφή τους. Πλάστε σε μπαλάκια ή δώστε σχήμα θόλου.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Δουλέψτε τα plantains αμέσως μόλις βγουν από το τηγάνι· η θερμότητα τα κάνει πολύ πιο εύκολα στο λιώσιμο.
- •Μην παρατηγανίσετε τα plantains· πρέπει να μείνουν μαλακά στο κέντρο για να ενσωματωθούν σωστά στο μείγμα.
Αποθήκευση
Καταναλώστε το αμέσως. Το plantain σκληραίνει καθώς κρυώνει και χάνει την τρυφερή του υφή.