
Νιόκι με Ελληνικό Άρωμα
Αφράτα σπιτικά νιόκι αγκαλιασμένα από μια πλούσια σάλτσα ντομάτας με άρωμα ρίγανης. Η φέτα δίνει την απαραίτητη ένταση και μια κρεμώδη υφή που κάνει την τέλεια αντίθεση με τα μελωμένα «μαξιλαράκια» πατάτας.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 800 gΠατάτα~160 cal/ανά μερίδα(βρασμένες με τη φλούδα)VeganGluten-free
- 200 gΑλεύρι σίτου~175 cal/ανά μερίδα(κοσκινισμένο)Vegan
- 1 τεμ.Αυγό~18 cal/ανά μερίδα(χτυπημένο)Gluten-free
- 500 gΣτρογγυλή ντομάτα~22 cal/ανά μερίδα(ξεφλουδισμένη και τριμμένη)VeganGluten-free
- 1 τεμ.Κρεμμύδι~15 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Σκόρδο~2 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 50 gΜαύρη ελιά~22 cal/ανά μερίδα(χωρίς κουκούτσι)VeganGluten-free
- 30 mlΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~67 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.σ.Ρίγανη~10 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 150 gΦέτα~107 cal/ανά μερίδα(θρυμματισμένη)Gluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/6Προετοιμασία της πατάτας
Βράζουμε τις πατάτες με τη φλούδα τους μέχρι να μαλακώσουν. Τις ξεφλουδίζουμε όσο είναι ακόμα ζεστές και τις περνάμε από τον μύλο των λαχανικών. Ο πολτός πρέπει να βγει στεγνός και χωρίς σβώλους.
20 minΗ παρασκευή της ζύμης
Σε μια καθαρή επιφάνεια, ανακατεύουμε το αλεύρι, το αυγό και τον πολτό της πατάτας. Δουλεύουμε τα υλικά γρήγορα μέχρι να έχουμε μια μαλακή ζύμη που δεν κολλάει στα δάχτυλα. Προσέχουμε να μην την παραζυμώσουμε για να μη γίνει ελαστική.
10 minΤο πλάσιμο
Πλάθουμε τη ζύμη σε λεπτά μπαστουνάκια και τα κόβουμε σε κομμάτια των 2 εκατοστών. Πιέζουμε κάθε νιόκι με την πίσω πλευρά ενός πιρουνιού: αυτές οι αυλακώσεις είναι το μυστικό για να «γαντζωθεί» η σάλτσα πάνω τους.
15 minΗ μελωμένη σάλτσα ντομάτας
Σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ελαιόλαδο. Προσθέτουμε την τριμμένη ντομάτα και τη ρίγανη. Σιγοβράζουμε μέχρι η σάλτσα να δέσει καλά και να στέκεται στην πίσω πλευρά ενός κουταλιού.
15 minΒράσιμο και δέσιμο
Ρίχνουμε τα νιόκι σε αλατισμένο νερό που κοχλάζει. Μόλις ανέβουν στην επιφάνεια, είναι έτοιμα. Τα βγάζουμε με τρυπητή κουτάλα και τα ρίχνουμε απευθείας μέσα στη σάλτσα μαζί με τις ελιές.
5 minΤο τελείωμα
Προσθέτουμε τη χοντροθρυμματισμένη φέτα την τελευταία στιγμή, ώστε να αρχίσει μόλις να λιώνει από την υπολειπόμενη θερμότητα. Σερβίρουμε αμέσως.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Μην παραζυμώνετε τη ζύμη, γιατί τα νιόκι θα γίνουν σκληρά σαν λάστιχο.
- •Προτιμήστε αμυλούχες πατάτες για να εξασφαλίσετε έναν στεγνό πολτό.
- •Αν η σάλτσα σας βγει πολύ όξινη, προσθέστε μια πρέζα ζάχαρη για να ισορροπήσει η γεύση.
Αποθήκευση
Τα ωμά νιόκι μπορούν να καταψυχθούν απλωμένα σε ένα δίσκο πριν τα βάλετε σε σακουλάκια. Αν έχουν ήδη μαγειρευτεί με τη σάλτσα, διατηρούνται στο ψυγείο για 48 ώρες.