Tilbage til opskrifter
Pokébowl med tun

Pokébowl med tun

Den hawaiianske skål: tern af rå tun marineret i soja, ingefær og lime på lidt sushiris, med edamame, agurk, gulerod, radiser og lidt avocado.

40 min
i alt
4
personer
463
kalorier pr. portion

Pr. portion

43 g
Proteiner
45 g
Kulhydrater
11 g
Fedt

Ingredienser

4
  • 520 g
    Gulfinnet tun
  • 180 g
    Sushiris
  • 160 g
    Edamame
  • 200 g
    Agurk
  • 120 g
    Gulerod
  • 100 g
    Avocado
  • 100 g
    Radise
  • 30 g
    Forårsløg
  • 25 ml
    Soyasauce
  • 2 spsk
    Riseddike
  • 10 g
    Frisk ingefær
  • 5 ml
    Sesamolje
  • 8 g
    Sesamfrø
  • 1 stk
    Lime

Allergener

fisksojaglutensesam
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Skyl og kog risene, smag til med halvdelen af riseddiken og lad dem køle lidt af.

  2. Skær tunen i tern og vend med sojasauce, sesamolie, revet ingefær, saften af en halv lime og forårsløg. Stil koldt i 10 minutter.

  3. Kog edamame i 3 minutter. Skær agurk, gulerod, radiser og avocado i tynde skiver og dryp med resten af eddiken.

  4. Fordel risene i skåle, læg tun og grøntsager på, drys med sesam og server med lime.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Køb tun i sashimikvalitet, og hold den kold til sidste øjeblik.

Du vil også kunne lide