Powrót do przepisów
Bezglutenowa quiche z kurczakiem, szpinakiem i twarogiem

Bezglutenowa quiche z kurczakiem, szpinakiem i twarogiem

Złocisty kawałek, który zachowuje kształt po pokrojeniu; w miękkiej, wilgotnej masie widać kawałki kurczaka i szpinak. Twaróg utrzymuje soczysty środek, a starty ser rumieni się na wierzchu.

50 min
łącznie
4
osób
364
kalorii na porcję

W jednej porcji

26 g
Białko
7 g
Węglowodany
25 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 4 szt.
    Jajko
    (całe)
  • 250 g
    Udo z kurczaka
    (pierś, pokrojona w małą kostkę)
  • 200 g
    Szpinak
    (świeży)
  • 200 g
    Twaróg homogenizowany
    (naturalny)
  • 60 g
    Ser Gruyère
    (starty)
  • 1 szt.
    Cebula
    (pokrojona w cienkie piórka)
  • 10 ml
    Olej słonecznikowy
    (do smażenia i natłuszczenia naczynia)
  • 0 g
    Sól
    (do smaku)
  • 0 g
    Pieprz
    (do smaku)

Alergeny

jajamleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/4
  1. Nagrzać piekarnik i pokroić składniki

    Rozgrzej piekarnik do 180°C. Cebulę pokrój w cienkie piórka, a pierś z kurczaka w niewielką, równą kostkę.

    10 min
  2. Podsmażyć kurczaka i zwiędnąć szpinak

    Rozgrzej olej na patelni. Dodaj cebulę i kurczaka, smaż, aż cebula będzie szklista, a mięso całkowicie ugotowane. Dorzuć szpinak i mieszaj przez kilka minut, aż zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem.

    12 min
  3. Wymieszać masę jajeczną

    Jajka wymieszaj z twarogiem i startym serem na gładką masę. Odstaw kurczaka ze szpinakiem na chwilę do przestygnięcia, a następnie wmieszaj do jajek, nie rozgniatając liści.

    5 min
  4. Przelać do formy i upiec

    Lekko natłuść naczynie żaroodporne, wlej masę i wyrównaj wierzch. Piecz w 180°C przez 30–35 minut, aż wierzch się zarumieni, a środek zetnie. Po delikatnym poruszeniu naczyniem masa nie powinna płynąć. Odstaw na kilka minut przed pokrojeniem.

    35 min

Wskazówki szefa kuchni

  • •Odparuj na patelni wodę, którą puści szpinak, zanim dodasz go do jajek; nadmiar wilgoci rozluźni środek.
  • •Przed połączeniem z jajkami lekko przestudź kurczaka ze szpinakiem, aby gorące składniki nie zaczęły ścinać jaj w misce.
  • •Wyjmij quiche, gdy środek dopiero się zetnie; podczas odpoczynku dojdzie dzięki ciepłu resztkowemu.

Przechowywanie

Przechowuj pod przykryciem w lodówce do 3 dni. Podgrzewaj powoli w piekarniku w 150°C, aby jajka nie stwardniały. Można mrozić w porcjach do 2 miesięcy.

To też Ci się spodoba