Powrót do przepisów
Patelnia z kurczakiem i warzywami po niemiecku

Patelnia z kurczakiem i warzywami po niemiecku

Szybka niemiecka patelnia na co dzień: pierś z kurczaka z papryką, cukinią, brokułem i pieczarkami w lekkim sosie śmietanowo-paprykowym, z brązowym ryżem.

50 min
łącznie
4
osób
579
kalorii na porcję

W jednej porcji

42 g
Białko
55 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 600 g
    Pierś z kurczaka
  • 1 szt.
    Czerwona papryka
  • 1 szt.
    Żółta papryka
  • 300 g
    Cukinia
  • 300 g
    Brokuł
  • 200 g
    Pieczarka
  • 1 szt.
    Cebula
  • 2 ząbek
    Czosnek
  • 20 ml
    Olej rzepakowy
  • 2 łyżeczka
    Papryka słodka
  • 150 ml
    Bulion drobiowy
  • 100 ml
    Śmietanka lekka
  • 240 g
    Ryż brązowy
  • 10 g
    Pietruszka gładka
  • 0,3 łyżeczka
    Sól
  • 1 szczypta
    Pieprz czarny mielony

Alergeny

mleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/4

  1. Ugotuj brązowy ryż. Kurczaka pokrój w paski, warzywa na kawałki.

  2. Obsmaż kurczaka na gorącym oleju 5 minut i odłóż. Smaż cebulę, czosnek, paprykę i brokuł 5 minut, potem cukinię i pieczarki 3 minuty.

  3. Oprósz papryką w proszku, wlej bulion i śmietankę, dodaj kurczaka i gotuj 5 minut.

  4. Dopraw solą i pieprzem, posyp natką i podawaj z ryżem.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Dzieci wolą łagodny sos – użyj słodkiej papryki, a ostre dodatki postaw na stole.

Przechowywanie

Można przechowywać 3 dni w lodówce w szczelnym pojemniku. Podgrzewaj delikatnie, aż będzie gorące w środku.

To też Ci się spodoba