Powrót do przepisów
Omlet ze szpinakiem i fetą

Omlet ze szpinakiem i fetą

Puszysty omlet z młodym szpinakiem i pokruszoną fetą, z małą kromką chleba żytniego.

9 min
łącznie
4
osoby
407
kalorii na porcję

Na talerzu

27 g
Białko
19 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcze

Składniki

4
  • 12 szt.
    Jajko
  • 320 g
    Szpinak
  • 80 g
    Feta
  • 16 g
    oliwa z oliwek
  • 120 g
    Chleb żytnio-pszenny
  • 4 szczypta
    Pieprz czarny mielony

Alergeny

jajamlekogluten
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/3

  1. Podsmaż szpinak na gorącym oleju przez 1 minutę, aż zwiędnie.

  2. Wlej roztrzepane jajka z pieprzem i smaż na średnim ogniu, zgarniając brzegi do środka.

  3. Posyp fetą, złóż omlet na pół i podaj z chlebem żytnim.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Feta jest słona – nie sól jajek.

To też Ci się spodoba