Powrót do przepisów
Japońskie ozōni z mochi

Japońskie ozōni z mochi

Grillowane, napęczniałe i przyrumienione mochi trafia do klarownego bulionu z kawałkami kurczaka i cienkimi plasterkami marchwi. Komatsuna zachowuje lekką sprężystość, a kombu i płatki bonito nadają wywarowi głębię; całość doprawia sos sojowy i mirin.

70 min
łącznie
4
osób
314
kalorii na porcję

W jednej porcji

18 g
Białko
43 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 4 szt.
    Mochi (Kirimochi)
    (kwadratowe, około 200g łącznie)
  • 1 g
    Woda
  • 10 g
    Algi kombu
    (suszone)
  • 20 g
    Płatki bonito
    (w płatkach)
  • 160 g
    Udo z kurczaka
    (udko bez kości i skóry)
  • 120 g
    komatsuna
    (japoński szpinak musztardowy)
  • 40 g
    Marchewka
    (w cienkie plasterki)
  • 60 g
    Kamaboko
    (japońskie ciasto rybne, pokrojone w plastry)
  • 30 ml
    Sos sojowy
  • 15 ml
    Mirin
  • 2 g
    Sól

Alergeny

rybysojagluten
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/5
  1. Zaparzyć kombu

    Przetrzyj kombu wilgotną ściereczką, nie ścierając jasnego nalotu. Włóż do garnka z wodą i mocz przez 30 minut. Podgrzewaj powoli do pojawienia się pierwszych drobnych pęcherzyków, po czym wyjmij kombu, zanim woda zacznie wrzeć.

    35 min
  2. Zaparzyć i przecedzić dashi

    Wsyp płatki bonito do gorącego płynu. Doprowadź do wrzenia, wyłącz ogień i parz przez 2 minuty. Przecedź bez wyciskania płatków, aby dashi pozostało klarowne.

    5 min
  3. Pokroić i zblanszować dodatki

    Pokrój kurczaka na małe kawałki, marchew w cienkie plasterki, a kamaboko w plastry. Krótko zblanszuj komatsunę we wrzątku, tylko do lekkiego zmięknięcia. Od razu schłodź w zimnej wodzie, odsącz i pokrój na krótkie odcinki.

    8 min
  4. Ugotować kurczaka w bulionie

    Wlej przecedzone dashi z powrotem do garnka. Dodaj kurczaka i marchew, a następnie gotuj na małym ogniu, aż kurczak będzie ugotowany w środku. Dodaj sos sojowy, mirin i sól.

    12 min
  5. Zgrillować mochi i nałożyć do misek

    Grilluj mochi, aż napęcznieją, a ich powierzchnia się zarumieni. Rozłóż je w czterech miskach razem z komatsuną i kamaboko. Zalej gorącym bulionem z kurczakiem i marchewką, po czym od razu podawaj.

    5 min

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Wyjmij kombu, gdy tylko pojawią się pierwsze pęcherzyki; długie gotowanie może sprawić, że dashi będzie lepkie i gorzkie.
  • •Nie wyciskaj płatków bonito podczas przecedzania. Drobiny zmętnią bulion i wzmocnią gorycz.
  • •Grilluj mochi tuż przed podaniem, a bulion wlej do misek na sam koniec, aby ciastka napęczniały, ale się nie rozpadły.

Przechowywanie

Przechowuj bulion i dodatki osobno w lodówce do 2 dni. Podgrzej bulion na małym ogniu, a mochi grilluj tuż przed podaniem; po połączeniu szybko miękną.

To też Ci się spodoba