Powrót do przepisów
Burrito śniadaniowe

Burrito śniadaniowe

Ciepła pszenna tortilla otula rumiane kostki ziemniaków, delikatną jajecznicę i chrupiący boczek. Cheddar mięknie od gorącego nadzienia, a pieczone zielone papryczki wnoszą dymny aromat i wyraźną, długo utrzymującą się ostrość.

40 min
łącznie
4
osób
605
kalorii na porcję

W jednej porcji

35 g
Białko
51 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 4 szt.
    Miękka tortilla
    (duże)
  • 8 szt.
    Jajko
    (roztrzepane)
  • 400 g
    Ziemniak
    (obrane i pokrojone w drobną kostkę)
  • 150 g
    Boczek
    (usmażony na chrupko i pokruszony)
  • 200 g
    Świeża zielona papryczka chili
    (upieczone, obrane i posiekane)
  • 120 g
    Ser Cheddar
    (starty)
  • 100 g
    Cebula
    (1 mała, posiekana)
  • 15 ml
    Olej słonecznikowy
  • 2 g
    Sól
  • 1 g
    czarny pieprz

Alergeny

glutenjajamleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/4
  1. Pokroić warzywa

    Obierz ziemniaki i pokrój je w drobną, równą kostkę. Drobno posiekaj cebulę. Przygotuj upieczone, obrane i posiekane zielone papryczki.

    10 min
  2. Zrumienić ziemniaki

    Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Dodaj ziemniaki, cebulę i sól. Smaż 12–15 minut, regularnie mieszając, aż kostki zmiękną w środku i zrumienią się z kilku stron.

    15 min
  3. Usmażyć boczek i jajka

    Na drugiej patelni usmaż boczek na chrupko. Osącz go na ręczniku papierowym, a następnie pokrusz. Roztrzep jajka z czarnym pieprzem, wlej je na patelnię po boczku i smaż na małym ogniu, mieszając, tylko do ścięcia; jajka powinny pozostać miękkie.

    10 min
  4. Podgrzać i zwinąć burrito

    Podgrzej zielone papryczki w małym rondelku. Ogrzej tortille na suchej patelni lub w piekarniku tylko do chwili, gdy staną się elastyczne; nie dopuść do ich wysuszenia. Rozłóż na nich ziemniaki, jajka, boczek, cheddar i papryczki. Zawiń boki do środka i ciasno zwiń. Podawaj, gdy nadzienie jest gorące.

    5 min

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Pokrój ziemniaki na równe kawałki, aby rumieniły się w tym samym tempie i nie wysychały.
  • •Nie przepełniaj patelni ziemniakami. Ułożone warstwami będą się dusić zamiast rumienić.
  • •Zdejmij jajka z ognia, gdy tylko się zetną; ciepło resztkowe dokończy ich przygotowanie podczas zwijania burrito.

Przechowywanie

Najlepiej zjeść od razu po zwinięciu. Składniki przechowuj osobno w lodówce do 2 dni; podgrzej nadzienie przed nałożeniem go na świeżo ogrzane tortille.

To też Ci się spodoba