Powrót do przepisów
Boterham z jajkiem i pomidorem

Boterham z jajkiem i pomidorem

Prosta holenderska kanapka: chleb pełnoziarnisty, jajko na miękko, pomidor i rzeżucha.

11 min
łącznie
4
osób
347
kalorii na porcję

W jednej porcji

19 g
Białko
31 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 280 g
    Chleb pełnoziarnisty
  • 16 g
    Masło
  • 8 szt.
    Jajko
  • 240 g
    Pomidor okrągły
  • 12 g
    Rzeżucha ogrodowa
  • 4 szczypta
    Pieprz czarny mielony

Alergeny

glutenmlekojaja
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/3

  1. Gotuj jajka 7 minut, żeby żółtko było kremowe, i ostudź.

  2. Posmaruj cienko masłem dwie kromki chleba.

  3. Ułóż plasterki pomidora i jajka, dodaj rzeżuchę i pieprz.

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •W Holandii często dodaje się odrobinę ostrego sosu.

To też Ci się spodoba