Spinat: vekt i gram, kalorier og næringsinnhold
Spinat er en bladgrønnsak med mørkegrønne blader. Den brukes rå i salater eller varmebehandles i supper, gryter, omeletter og pastaretter. Ett stykke veier omtrent 30 g.
Hvor mye veier spinat?
| Mål | Vekt |
|---|---|
| 1 stk. | ≈ 30 g |
Næringsinnhold per 100 g
| Energi | 33 kcal |
| Fett | lavt0,4 g |
| hvorav mettede fettsyrer | lavt0,1 g |
| Karbohydrater | 3,1 g |
| hvorav sukkerarter | lavt0,5 g |
| Kostfiber | 2,6 g |
| Protein | 2,7 g |
| Salt | lavt0,2 g |
| Kalium | 558 mg |
| Kalsium | 99 mg |
Lavt, middels og høyt: britiske grenseverdier for merking på forsiden av emballasjen per 100 g. Kilde: CIQUALs tabell over matvaresammensetning (ANSES, Frankrike).
Oppskrifter med spinat
Proteinrik pai uten bunn med kylling og spinat
Risbolle med kylling, egg og mye grønt (Oyakodon)
Varm soba med mye fyll, uten tempura (Gudakusan kake soba)
Fish pie (britisk fiskegrateng med potetmos)
Oyakodon, risbolle med kylling og egg
Britisk hjemmelaget kyllingcurry med ris
Fyldig misosuppe med ris og egg (Gudakusan misoshiru)
Frittata med eggehvite og grønnsaker
Dansk eggekake med poteter og rugbrød
Eggemuffins med spinat og paprika
Torsk med kikerter og spinat
Omelett med spinat og fetaost
Alle oppskrifter tilpasset helsen din
Diabetes, blodtrykk, kolesterol, graviditet: FoodCraft beregner hver oppskrift på nytt og tilpasser den på sekunder.
Prøv gratis