Tilbake til oppskrifter
Oyakodon, risbolle med kylling og egg

Oyakodon, risbolle med kylling og egg

Den japanske donburien 'forelder og barn': kylling og løk som trekker i dashi, soya og mirin og jevnes med egg, på litt ris. Med japansk sesamspinat ved siden av.

30 min
totalt
4
personer
499
kalorier per porsjon

Per porsjon

42 g
Proteiner
49 g
Karbohydrater
14 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva som gjelder for deg, så sjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 500 g
    Kyllingbryst
  • 5 stk
    Egg
  • 300 g
    Løk
  • 300 ml
    Dashikraft
  • 30 ml
    Soyasaus
  • 20 ml
    Mirin
  • 200 g
    Sushiris
  • 30 g
    Vårløk
  • 300 g
    Spinat
  • 5 g
    Sesamfrø
  • 100 g
    Shiitake

Allergener

eggfisksoyaglutensesam
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/4
  1. Kok risen. Forvell spinaten i 1 minutt, la den renne av, klem ut væsken og smak til med litt soyasaus og sesam.

  2. Varm dashi, resten av soyasausen og mirin til småkok, ha i skivet løk og shiitake og kok i 4 minutter.

  3. Ha i den tynt skårne kyllingen og la den trekke i 6 minutter til den er gjennomkokt.

  4. Hell over de lett vispede eggene, legg på lokk i 1 minutt til de akkurat har stivnet, og fordel over risen med vårløk. Server med spinaten.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Visp eggene bare så vidt: stripene av hvite og plomme er hele poenget.

Du vil også like