Aspargesbønne: vekt i gram, kalorier og næringsinnhold
Aspargesbønne er en lang, smal bønne som spises som grønnsak. Den kan kokes, dampes eller stekes og brukes som tilbehør eller i wokretter. Ett stykke veier omtrent 100 g.
Hvor mye veier aspargesbønne?
| Mål | Vekt |
|---|---|
| 1 stk. | ≈ 100 g |
Næringsinnhold per 100 g
| Energi | 29 kcal |
| Fett | lavt0,2 g |
| hvorav mettede fettsyrer | lavt0 g |
| Karbohydrater | 3 g |
| hvorav sukkerarter | lavt0 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 2 g |
| Salt | lavt0 g |
| Kalium | 211 mg |
| Kalsium | 37 mg |
Lavt, middels og høyt: britiske grenseverdier for merking på forsiden av emballasjen per 100 g. Kilde: CIQUALs tabell over matvaresammensetning (ANSES, Frankrike).
Oppskrifter med aspargesbønne
Ovnsbakt laks med dillpoteter og yoghurtsaus
Torsk med urteskorpe og myntemoste erter
Makrell kokt i miso med sesambønner (Saba no misoni)
Ovnsbakt laks med dillstuet potet
Laks med syresaus
Kokt sandflyndre med misosuppe (Karei no nitsuke)
Hjemmelagde ovnsbakte fiskepinner med aspargesbønner
Pølsestroganoff med hvite bønner og ris
Som Tum med gulrot
Tum Khao Pod (Thaisk maissalat)
Tud Mun Pla
Lagman
Alle oppskrifter tilpasset helsen din
Diabetes, blodtrykk, kolesterol, graviditet: FoodCraft beregner hver oppskrift på nytt og tilpasser den på sekunder.
Prøv gratis