30分以内 地中海式 スペイン料理 レシピ

すぐに作れるスペインの地中海料理を実現。384 kcalのカソン・エン・アドボや226 kcalのハチミツなすは、素早い食事にぴったり。これらの40のレシピで、あなたの味覚を旅させて。

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

簡単

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min

簡単

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

簡単

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

簡単

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

簡単

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min