
Ογκρατέν λαχανικών ρίζας με λευκά φασόλια
1 h 15 min · 494 θερμίδες

Το ριζότο σε σκανδιναβική εκδοχή: κριθάρι πέρλα μαγειρεμένο αργά με ροδισμένα μανιτάρια, αρακά και σπανάκι, με τριμμένο ώριμο τυρί και λεμόνι. Περισσότερες φυτικές ίνες, ίδια απόλαυση.
Σε μία μερίδα
Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.
Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό
Αλλεργιογόνα
Ροδίστε τα μισά μανιτάρια σε φέτες στο λάδι και βγάλτε τα. Σοτάρετε κρεμμύδι, σκόρδο και τα υπόλοιπα ψιλοκομμένα μανιτάρια, μετά το κριθάρι 2 λεπτά.
Σβήστε με το κρασί και προσθέστε τον ζεστό ζωμό κουτάλα κουτάλα με το θυμάρι για 30–35 λεπτά, ανακατεύοντας πού και πού.
Ρίξτε αρακά και σπανάκι τα τελευταία 5 λεπτά και, εκτός φωτιάς, το τυρί, το βούτυρο και το λεμόνι. Γαρνίρετε με τα ροδισμένα μανιτάρια και μαϊντανό.
Διατηρείται 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθεί καλά σε όλη τη μάζα.

1 h 15 min · 494 θερμίδες

55 min · 575 θερμίδες

55 min · 501 θερμίδες

40 min · 490 θερμίδες

50 min · 571 θερμίδες

1 h 15 min · 560 θερμίδες