Tilbage til opskrifter
Salt yoghurtskål med æg

Salt yoghurtskål med æg

Inspireret af tyrkisk çılbır: hvidløgsyoghurt, blødkogt æg, spinat, agurk og paprikaolie.

11 min
i alt
4
personer
392
kalorier pr. portion

Pr. portion

16 g
Proteiner
25 g
Kulhydrater
24 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 680 g
    Græsk yoghurt naturel
  • 4 stk
    Æg
  • 160 g
    Spinat
  • 200 g
    Agurk
  • 20 g
    Ekstra jomfruolivenolie
  • 4 g
    Hvidløg
  • 4 knivspids
    Sød paprika
  • 4 knivspids
    Salt
  • 120 g
    Rug- og hvedebrød

Allergener

mælkæggluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/3
  1. Kog ægget i 6½ minut og pil det. Svits imens spinaten 1 minut på en pande med et skvæt vand.

  2. Rør yoghurten med revet hvidløg og salt og fordel den i en skål.

  3. Læg spinat, agurk i tern og det delte æg på, dryp med olivenolie rørt med paprika og server med rugbrød.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Den flydende blomme er saucen – kog ikke ægget for længe.

Du vil også kunne lide