Bircher müesli
8 min · 406 calorias
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Kylskåpsgröt com framboesas
O «mingau de geladeira» sueco (overnight oats): aveia, leite, iogurte e chia de molho durante a noite, com framboesas.
5 min
no total
4
pessoas
334
calorias por porção
Em uma porção
- 12 g
- Proteínas
- 36 g
- Carboidratos
- 13 g
- Gorduras
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Ingredientes
4
- 160 gFlocos de aveia
- 480 mlLeite semidesnatado
- 300 gIogurte grego natural
- 20 gSemente de chia
- 240 gFramboesa
- 4 pitadaCardamomo em póopcional
Alérgenos
glútenleite
Modo de preparoVeja as etapas em tamanho grande, uma de cada vez, com cronômetros.
Instruções
0/3Misture num pote a aveia, o leite, o iogurte, a chia e o cardamomo.
Tampe e deixe na geladeira durante a noite.
De manhã, mexa e cubra com as framboesas.
Dicas do chef
- •Faça 3 ou 4 potes de uma vez: duram 3 dias.
