Powrót do przepisów
Panini pełnoziarniste z grillowanym kurczakiem, pomidorem i lekką mozzarellą

Panini pełnoziarniste z grillowanym kurczakiem, pomidorem i lekką mozzarellą

Pełnoziarnisty chleb rumieni się pod prasą, a jego miękisz pozostaje zwarty wokół plastrów grillowanego kurczaka i mięknącej mozzarelli. Soczysty pomidor i świeża bazylia wnoszą wilgoć oraz ziołowy aromat, a oliwa łagodzi całość.

40 min
łącznie
4
osób
506
kalorii na porcję

W jednej porcji

34 g
Białko
41 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 320 g
    Bułka do panini
    (4 bułki)
  • 400 g
    Pierś z kurczaka
    (w całości)
  • 2 szt.
    Pomidor
    (w plasterkach, około 250g)
  • 200 g
    Mozzarella z mleka bawolego
    (w plasterkach)
  • 20 ml
    oliwa z oliwek
    (podzielona na połowę)
  • 8 szt.
    Bazylia
    (całe liście)
  • 2 g
    Sól
  • 1 g
    czarny pieprz
    (mielony)

Alergeny

glutenmleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/4
  1. Doprawić i zgrillować kurczaka

    Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnio dużym ogniu. Posmaruj piersi kurczaka połową oliwy, dopraw solą i pieprzem. Grilluj po 5–7 minut z każdej strony, aż mięso będzie upieczone w środku i dobrze przyrumienione.

    15 min
  2. Odstawić i pokroić kurczaka

    Przełóż kurczaka na deskę i odstaw na kilka minut. Pokrój w równe plastry w poprzek włókien, aby nadzienie łatwo się gryzło.

    3 min
  3. Pokroić pomidory i mozzarellę

    Pokrój pomidory w plastry, a mozzarellę w plasterki. Natnij bułki panini wzdłuż, nie rozdzielając ich całkowicie.

    5 min
  4. Nadziać i zapiec panini

    Rozłóż kurczaka, pomidory, mozzarellę i bazylię w bułkach. Skrop pozostałą oliwą i zamknij kanapki. Grilluj w opiekaczu do panini lub pod rozgrzaną prasą przez 3–5 minut, aż pieczywo się zarumieni, a mozzarella zacznie się topić.

    5 min

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Jeśli pomidory są bardzo soczyste, osusz plastry, aby pieczywo nie zmiękło w prasie.
  • •Przed pokrojeniem odstaw kurczaka na kilka minut; soki pozostaną w mięsie, a nie na desce.
  • •Nie układaj mozzarelli grubą warstwą. Cienkie plastry stopią się, zanim pieczywo wyschnie.

Przechowywanie

Najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu. Resztki przechowuj w lodówce do 24 godzin i krótko podgrzej w opiekaczu do panini.

To też Ci się spodoba