Powrót do przepisów
Pełnoziarniste ciasto z cukinią i kozim serem

Pełnoziarniste ciasto z cukinią i kozim serem

Zarumieniona skórka kryje wilgotny miękisz z tartą cukinią i miękkimi kawałkami koziego sera. Jogurt zmiękcza pełnoziarniste ciasto, a oliwa i pieprz nadają mu wyraźny, roślinny aromat.

60 min
łącznie
4
osób
330
kalorii na porcję

W jednej porcji

15 g
Białko
26 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcze

Czy to danie jest dla ciebie odpowiednie?

Odchudzanie, cukrzyca, wysokie ciśnienie, cholesterol: powiedz nam, co cię dotyczy, a sprawdzimy to danie.

Bezpłatnie, bez konta

Składniki

4
  • 250 g
    Cukinia
    (starta i odciśnięta)
  • 2 szt.
    Jajko
    (całe)
  • 150 g
    Mąka pełnoziarnista
    (przesiana)
  • 125 g
    Jogurt naturalny
    (naturalny)
  • 100 g
    Ser kozi
    (pokruszony)
  • 30 ml
    oliwa z oliwek
    (bez przygotowania)
  • 7 g
    Proszek do pieczenia
    (przesiana)
  • 2 g
    Sól
    (drobna sól)
  • 1 szczypta
    Pieprz
    (mielony)

Alergeny

jajaglutenmleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/5
  1. Nagrzać piekarnik i natłuścić formę

    Rozgrzej piekarnik do 180°C. Lekko natłuść keksówkę, dokładnie pokrywając także narożniki.

    5 min
  2. Zetrzeć i odcisnąć cukinię

    Zetrzyj cukinię, zawiń w czystą ściereczkę i mocno odciśnij nad zlewem. Wiórki mają pozostać wilgotne, ale nie powinny już kapać.

    5 min
  3. Wymieszać mokre składniki

    W misce ubij jajka z jogurtem i oliwą, aż masa będzie gładka i lekko gęsta.

    3 min
  4. Dodać suche składniki i pozostałe dodatki

    Dodaj mąkę pełnoziarnistą, proszek do pieczenia, sól i pieprz. Mieszaj tylko do połączenia składników; zbyt długie mieszanie sprawi, że ciasto będzie zbite. Dodaj odciśniętą cukinię i pokruszony kozi ser.

    5 min
  5. Upiec i lekko przestudzić

    Przełóż ciasto do formy i wyrównaj wierzch. Piecz 40–45 minut w 180°C, aż wierzch się zrumieni, a nóż wbity w środek wyjdzie suchy. Przed wyjęciem z formy lekko przestudź.

    45 min

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Odciskaj cukinię, aż przestanie z niej kapać; nadmiar wody obciąża miękisz i spowalnia pieczenie środka.
  • •Mieszaj mąkę tylko do połączenia. Zbyt długie mieszanie sprawia, że ciasto jest zbite.
  • •Przed wyjęciem z formy lekko przestudź ciasto; gorące może pękać wokół kawałków koziego sera.

Przechowywanie

Szczelnie owinięte ciasto można przechowywać w lodówce do 3 dni. Plastry podgrzewaj przez kilka minut w lekko nagrzanym piekarniku. Można mrozić w plastrach do 2 miesięcy.

To też Ci się spodoba