Powrót do przepisów
Lekki croque monsieur z pełnoziarnistego pieczywa

Lekki croque monsieur z pełnoziarnistego pieczywa

Pod zarumienioną warstwą znajduje się pełnoziarniste pieczywo zmiękczone beszamelem. Chuda szynka pozostaje delikatna pod roztopionym gruyère, a gałka muszkatołowa przyprawia sos, nie tłumiąc smaku chleba.

40 min
łącznie
4
osoby
561
kalorii na porcję

Na talerzu

29 g
Białko
59 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze

Składniki

4
  • 8 szt.
    Chleb pełnoziarnisty
    (kromki)
  • 120 g
    Szynka
    (4 plastry)
  • 100 g
    Ser Gruyère
    (starty)
  • 300 ml
    Mleko półtłuste
  • 25 g
    Masło
  • 25 g
    Mąka
  • 1 szczypta
    Gałka muszkatołowa
  • 1 szczypta
    Sól
    (do smaku)
  • 1 szczypta
    czarny pieprz
    (do smaku)

Alergeny

glutenmleko
Tryb gotowaniaKroki w dużym widoku, jeden po drugim, z minutnikami.

Instrukcje

0/4
  1. Rozgrzać piekarnik

    Rozgrzej piekarnik do 200°C. W tym czasie przygotuj beszamel, aby piekarnik był nagrzany, gdy złożysz kanapki.

    5 min
  2. Przygotować beszamel

    Rozpuść masło w rondlu na małym ogniu. Wsyp mąkę i mieszaj przez minutę; zasmażka ma pozostać jasna i nie może się zrumienić. Stopniowo wlewaj mleko, cały czas ubijając trzepaczką. Gotuj kilka minut na małym ogniu, mieszając, aż sos zgęstnieje. Dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Sos powinien oblepiać trzepaczkę.

    10 min
  3. Złożyć croque-monsieur

    Posmaruj cztery kromki chleba niewielką ilością beszamelu. Na każdej połóż plaster szynki i część startego gruyère. Przykryj pozostałymi kromkami. Wierzch posmaruj resztą beszamelu i posyp pozostałym serem.

    5 min
  4. Zapiec na złoty kolor

    Ułóż croque-monsieur na blasze i piecz w 200°C przez 10–15 minut. Wyjmij, gdy wierzch się zarumieni, ser zacznie bulgotać przy brzegach, a środek będzie gorący.

    13 min

Odbierz darmowy 7-dniowy jadłospis przy cukrzycy

Posiłki takie jak ten, z węglowodanami rozłożonymi na cały dzień, oraz lista zakupów.

Zapisując się, zgadzasz się na otrzymywanie e-mailem swojego jadłospisu i naszych porad. Rezygnacja jednym kliknięciem.

Wskazówki szefa kuchni

  • •Na początku wlewaj mleko partiami i dokładnie ubijaj; zasmażka rozprowadzi się bez grudek.
  • •Ugotuj beszamel tak, by był na tyle gęsty, że utrzyma się na pieczywie i nie spłynie na blachę.
  • •Podziel gruyère między nadzienie i wierzch. Zbyt gruba warstwa na górze zrumieni się, zanim środek się rozgrzeje.

Przechowywanie

Najlepiej podawać od razu po upieczeniu. Resztki przechowuj w lodówce do 24 godzin i podgrzej w piekarniku w 160°C, aż środek będzie gorący.

To też Ci się spodoba