Tilbake til oppskrifter
Ovnsbakt torsk med eggesaus

Ovnsbakt torsk med eggesaus

Ovnsbakt torsk med poteter og gulrøtter og den klassiske eggesausen – her lettere, med melk i stedet for fløte.

40 min
totalt
4
personer
490
kalorier per porsjon

Per porsjon

41 g
Proteiner
46 g
Karbohydrater
14 g
Lipides

Passer denne retten for deg?

Vektnedgang, diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol: Fortell oss hva som gjelder for deg, så sjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 600 g
    Torsk
  • 800 g
    Potet
  • 3 stk
    Egg
  • 400 ml
    Lettmelk
  • 20 g
    Mel
  • 15 g
    Smør
  • 400 g
    Gulrot
  • 1 ss
    Rapsolje
  • 15 g
    Persille
  • 10 g
    Frisk gressløk
  • 0,5 stk
    Sitron
  • 0,5 ts
    Salt
  • 1 klype
    Malt hvit pepper

Allergener

fiskeggmelkgluten
MatlagingsmodusTrinnene vises stort, ett om gangen, med tidtakere.

Fremgangsmåte

0/3
  1. Hardkok eggene i 9 minutter. Kok eller damp poteter og gulrøtter.

  2. Pensle torsken med olje, salt lett, press over sitron og stek i 15 minutter på 200 °C.

  3. Lag en jevning av smør og mel, visp inn melken og la den tykne. Vend inn hakkede egg, persille, gressløk og hvit pepper.

Få en gratis kostholdsplan for diabetes i 7 dager

Måltider som dette, med karbohydratene fordelt utover dagen, pluss handlelisten din.

Når du melder deg på, godtar du å motta kostholdsplanen din og tipsene våre på e-post. Meld deg av med 1 klikk.

Kokkens tips

  • •Sausen skal være ganske løs – spe med litt melk om den blir for tykk.

Oppbevaring

Holder seg i 3 dager i kjøleskapet i en lufttett boks. Varm forsiktig opp til det er gjennomvarmt.

Du vil også like