スピーディー グルテンフリー 糖尿病対応の レシピ

手早く作れるグルテンフリーの料理で、毎日の食卓に変化をつけよう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー（17gたんぱく質）や、ギリシャ風スズキのセビーチェ（30gたんぱく質）を試してみて。2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質控えめで食物繊維とたんぱく質を意識した269のレシピがそろっているよ。

香り高いジャスミンライス

20 min · 59 g 炭水化物

中東風グリーンピースのご飯

30 min · 126 g 炭水化物

タイ風海老のライスヌードルサラダ

30 min · 61 g 炭水化物

そば粉のガレット・コンプレ

30 min · 58 g 炭水化物

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 53 g 炭水化物