低糖質 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、魚介や肉、野菜の持ち味を生かした、にぎやかな味わいが魅力だよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、ソラマメとハモン・セラーノのソテーは27g。糖質や食物繊維にも目を配った124のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 2 g 炭水化物

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 25 g 炭水化物

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 48 g 炭水化物

スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ

35 min · 46 g 炭水化物