低糖質 コレステロール対策の スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、豆や野菜の味わいを生かした料理も楽しめるよ。タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮は408 kcal、パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜は141 kcal。低糖質で、飽和脂肪酸を控えめにしながら食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れたいときに役立つ53のレシピを見てみて。

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

35 min · 22 g 炭水化物

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

1 h · 13 g 炭水化物

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 7 g 炭水化物

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 36 g 炭水化物

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 37 g 炭水化物