オートミールの重さ・カロリー・栄養成分
オートミールは、えん麦を加工した食品です。日本ではおかゆやグラノーラにするほか、粉砕して焼き菓子やハンバーグのつなぎに使うこともあります。データでは、1カップ（200ml）は67gです。
オートミールの重さはどれくらい？
| 分量 | 重量 |
|---|---|
| 1カップ（200ml） | 67 g |
| 大さじ1（15ml） | 5 g |
| 小さじ1（5ml） | 1.7 g |
栄養成分（100 gあたり）
| エネルギー | 369 kcal |
| 脂質 | 中程度7.8 g |
| うち飽和脂肪酸 | 低い1.4 g |
| 炭水化物 | 57.7 g |
| うち糖類 | 低い1 g |
| 食物繊維 | 11.2 g |
| たんぱく質 | 10.6 g |
| 食塩相当量 | 低い0 g |
| カリウム | 362 mg |
| カルシウム | 52 mg |
低・中・高：英国の食品前面表示基準（100 gあたり）。 出典：CIQUAL食品成分表（フランス食品・環境・労働衛生安全庁〈ANSES〉）。
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